2023——2024学年度第二学期
芽芽一班 潘月
2024.3.4—3.8 第二周
上午班——
△ 3月4日 星期一
上午活动
一、晨间活动
1.热情接待来园的家长与幼儿。
2.安抚幼儿情绪，幼儿自主游戏。
3.晨间总动员：户外自主游戏
（1）带领幼儿到游戏场地。
（2）幼儿自主游戏，教师观察与指导。
（3）鼓励幼儿积极主动地自主选择、自主开展、自发交流。
（4）游戏评价与问题解决。
（详见本周“自主游戏观察记录”）
二、早操
1.幼儿能够按照队形站在自己的点上。
2.幼儿跟随老师跳早操，能够边唱边跳。
三、集中教育——科学《分类游戏》
活动目标：
1.认识红、黄、蓝三种颜色，并能按物体的红、黄、蓝颜色分类。
2.初步感知分类的方法。
3.乐意并愉快地参与到分类活动中，在活动中体验快乐。
活动准备：
ppt课件、红、黄、蓝三种颜色的小猪贴纸18个。
活动过程：
一、导入部分
故事导入：
猪妈妈生了三只可爱的猪宝宝，眼看着猪宝宝一天天的长大， 家里面已经住不下了,猪妈妈对猪宝宝说:“你们已经长大了，应该盖一栋属于自己的房子了”。猪老大盖了一栋茅草房,猪老二盖了栋木头房，老三盖了一栋石头房。可是他们都觉得自己的房子不够漂亮。商量着又盖了漂亮颜色的房子，小朋友们猜一猜小猪们盖了什么颜色的房子?
二、展开部分
1.认识红、黄、蓝三种颜色，并学习分类。|
(1) 出示红、黄、蓝三个房子，引导幼儿说出房子的颜色。
(2)拿出红、黄、蓝三只小猪，请幼儿说出小猪的颜色。
提问:小朋友们想一想，小黄猪的家是什么颜色的房子?小蓝猪呢?(3)请幼儿将小黄猪放进小房子里，将小蓝猪放进小房子里。
2.“小猪找朋友”
(1)再次出示红、黄、蓝三种颜色的小猪,请幼儿分别说出小猪的颜色
(2)请所有的幼儿贴上小猪的贴纸。
我们一起来看一看都找到自己的好朋友了吗?
3.玩具分分类
今天猪妈妈在打扫房间的时候不小心把小猪们的玩具弄乱了，想请我们的小朋友帮忙整理一下， 将相同颜色的玩具放在一起。
指导幼儿进行红色、黄色、蓝色的玩具分类。
三、结束部分
小结:小朋友们真棒，知道将相同颜色的物体放在一起，这就是按颜色分类。
四、区角游戏
（一）开放区域：
科学区、建构区、益智区、角色区、美工区
（二）材料调整：科学区内添加新的实验材料。
（三）重点指导区域：美工区
活动目标：
1.能够通过操作，知道一些美术工具的使用方法。
2.对动手操作感兴趣，愿意尝试多种创意的美术。
活动准备：
教师分类整齐的摆好各区角
活动过程：
1.幼儿取卡入区，自愿选择区域进行游戏。
2.幼儿自主游戏，教师巡回指导。
3.教师关注到各区域的游戏情况，及时、适当的介入指导。
4.听音乐，幼儿收整区域材料送回原处并摆放整齐。
5.教师点评游戏中存在的问题，并鼓励表扬认真游戏的幼儿。
五、生活活动
1.组织幼儿如厕、洗手。
2.安静就餐，不挑食不撒饭。
3.能够主动穿脱衣物，自主入睡。
下午班——
△3月5日 星期二
一、早操
1.幼儿听音乐把队形站好。
2.幼儿在教师的带领下完成早操动作。
3.动作协调，表情丰富。
二、生活活动
1.幼儿自己入厕、洗手、喝水。
2.幼儿喝牛奶时不洒，懂得爱惜。
一、室内音乐游戏——小花狗
活动目标：
1.学习歌唱活动，能在歌曲最后一小节结尾处叫"汪汪"。
2.在教师的语调、体态动作暗示下，尝试边唱边按歌词内容做动作，学习乐句变换做动作。
3.理解并遵守游戏规则，知道小花狗叫过"汪汪"后，"肉骨头"才能躲起来。
活动准备：
ppt课件
活动过程：
一、幼儿听教师范唱歌曲《小花狗》，熟悉歌词。
1.教师表演小狗，幼儿猜测动物。
师：今天我们教室里来了一位小客人，它是谁呢？（教师做小狗动作，学小狗叫）汪汪！是谁呢？
2.教师出示图片，清唱歌曲。
师：小花狗还会唱歌呢？听一听它唱了什么？（教师唱）
3.教师提问，引导幼儿回忆歌曲内容。
师：歌曲里唱的是谁？（小狗）小狗什么样子？（做圆圆眼睛的动作）小花狗在做什么？（吃肉骨头）
4.教师再次范唱，引导幼儿看《小花狗》画面，进一步熟悉歌词和旋律。
师：歌曲里还唱到了什么是我们没听到的？我们再仔细听一听。
5. 展示相应的图片，帮助幼儿理解、熟悉歌词。
师：我们把歌词连起来说说看。
6.师幼一起完整朗诵歌词，熟悉歌词的内容、顺序。
师：这次我们不看图片能不能唱一唱呢？一起试试。
二、幼儿按歌词内容创编动作。
1.教师逐句唱歌，引导幼儿分句创编动作。
师：小花狗是什么样子的？谁会用动作表示？"蹲在大门口"怎样做动作？"两眼黑黝黝"怎样做动作？"想吃肉骨头"怎样做动作？
2.师幼共同整理动作，并分句练习边唱歌边做表演动作。
师：我们边唱歌边把刚才学的动作做出来。
3.教师带领幼儿共同边演唱歌曲边做动作。教师用表情、体态强调每句句首歌词重音，并运用动作提示幼儿一拍一下地按乐句做动作。
三、幼儿学玩音乐游戏"小花狗"。
1.教师介绍游戏玩法与规则。
师："小花狗"站在场地的前边，"肉骨头"站在位置的前面，大家一起边唱歌边做动作。唱完歌以后，"小花狗""汪汪"叫两声，"肉骨头"迅速坐下来。
2.教师扮演"小花狗"。幼儿扮演"肉骨头"，练习2--3次。
3.请幼儿送肉骨头给小花狗吃，和小花狗说再见！
二、户外体育游戏（一）——滚滚乐
活动目标：
1.尝试活动活动身体。
2.体验滚动带来的欢乐。
3.能主动参与嬉戏活动，并学会自我爱护。
活动准备：
大球、小球、轮子、彩带、筛子，音乐。
活动过程：
一、激发幼儿爱好，导入课题
1. 幼儿和老师伴随音乐一起入场。
2.热身运动：《健康歌》
二、感受球的滚动
1.出示大球，与大球妈妈抱抱、亲亲。
2.大球妈妈与幼儿做“亲亲”嬉戏，幼儿感受球的滚动。
3.幼儿活动身体感受滚动。
4.玩各种球，感受滚动的欢乐。
(1) 自由玩球，激励幼儿想出不同的滚球法。
(2) 老师个别指导与幼儿互动
5.集中共享沟通
让球宝宝们休息一下吧，让幼儿说说自己是怎样与球宝宝滚动的。
三、感受其他物体的滚动
1.提问幼儿还有什么物体是滚动的，引出大轮子。
2.幼儿与大轮子爸爸和轮子宝宝一起滚动嬉戏。
3.集中沟通运动的感受(快乐、欢乐). 四、拓展思维，发挥幼儿的想象力
1.出示彩绸，引导幼儿怎样才能让彩绸与幼儿一起滚动。
2.启发幼儿不同的滚动法。
五、放松活动《洗洗澡》
用彩带做滚滚车回家，活动结束。
三、户外体育游戏（二）——袋鼠跳
活动目标：
1. 练习把身体装在袋子中行进跳。
2.能跳跃绕过障碍物并保持身体平衡。
3.懂得自己长大了，体会到帮妈妈干活的快乐。
活动准备：
袋鼠跳包
活动过程：
一、幼儿跟着老师随音乐做准备活动，引起幼儿兴趣。
一、小袋鼠们，跟着妈妈一起来锻炼身体吧！
二、幼儿随音乐进入游戏场地，引导幼儿做出各种跳的动作，充分活动身体。
三、幼儿自由探索袋鼠跳的动作。
四、“小袋鼠们，你们都长大了，应该帮妈妈干活了，家里的粮食没有了，今天咱们一起去河对岸帮妈妈运粮食吧。要运到粮食，我们要先练好本领，妈妈给你们准备了口袋和障碍物我们就用这些来练本领，现在咱们五只小袋鼠为一组去练本领吧。”
1.幼儿自由探索跳的方法，教师巡回指导。
2.小袋鼠，本领练得怎么样了？谁来说说你是怎样练本领的？
3.请个别幼儿示范，引导幼儿交流并学习袋鼠跳。
4.教师示范，讲解基本动作要领。
六、游戏《小袋鼠跳跳跳》
1.“本领练好了，小袋鼠跟妈妈一起去运粮食吧。”
2.第一次游戏没有障碍物，（经过草地）拿到粮食，迅速返回把粮食放到家里，拍下一只小袋鼠的手，第二只小袋鼠才能出发。
3.第二次游戏有障碍物（S形穿过小树林）运粮食。
4.第三次游戏加长距离，加多障碍物（踩到每块小石头，S形穿过小树林）
七、放松活动
小袋鼠们，你们真能干，都帮妈妈把粮食运回来了，我们一起来庆祝庆祝吧。三、户外体育游戏（三）——篮球游戏
活动目标：
1.练习篮球技能，帮助幼儿快速熟悉篮球；
2.能够听口令进行相应技能练习，基本跟上口令节奏；
3.喜欢参与花样篮球的练习，激发幼儿对花样篮球的兴趣。
活动准备：
场地，篮球
活动过程：
一、练习篮球技能
练习技能：连续双手拍球。
二、练习篮球技能
新技能：连续单手拍球
三、放松调整
上午班——
△ 3月6日 星期三
上午活动
一、晨间活动
1.热情接待来园的家长与幼儿。
2.安抚幼儿情绪，幼儿自主游戏。
3.晨间总动员：户外自主游戏
（1）带领幼儿到游戏场地。
（2）幼儿自主游戏，教师观察与指导。
（3）鼓励幼儿积极主动地自主选择、自主开展、自发交流。
（4）游戏评价与问题解决。
（详见本周“自主游戏观察记录”）
二、早操
1.幼儿能够按照队形站在自己的点上。
2.幼儿跟随老师跳早操，能够边唱边跳。
三、集中教育——社会《各种各样的船》
活动目标:
1.在了解常见船只的基础上，区分军用和民用船，感知它们的用途。
2.学习各种船的用途，乐意用语言表达自己的认识。
3.根据已有经验，大胆表达自己的想法。
活动准备:
ppt课件
活动过程:
一、导入
师:猜谜语：个子像楼房， 声音像汽笛。只在水里行，不在路上走。猜猜是什么交通工具呢？
二、欣赏课件，组织幼儿
1.我这里有一些船，请你们一起来欣赏一下。
2.教师点击相应的船的图片，在介绍的同时，可用提问的方式引导幼儿观察并说出船的名字、外形和用途。
客轮——有高大的船舱，像座水上的大房子。
货轮——肚子里藏了许多货物，用来帮助人们运送货物。
拖轮——小船在前面开，后面拖着许多货船，装煤、装菜、装石子和黄沙。
帆船——人们很喜欢的-项水上运动。起风时，扬帆起航，飞速前进。风停时，收下船帆，缓慢航行。
小结:不同的船它们的外形和作用都不同，有的船用来载人游玩，有的船用来运货工作，它们给我们的日常生活带来了很大的帮助。
三、区分船类
1.出示军用船图片:
这里还有一艘船，它和刚才那些船都不一样，他的本领可大啦。
2.这是什么船呢?你是怎么知道的？
小结:这艘是用于军事的船是军用船，刚才那些是用于日常生活的民用船。
四、游戏:《回港》
利用课件:点击船的图片，幼儿根据图片跑到相应的军用船或民用船的港口，如点击渔船图片跑到“民用船”的框里。
四、区角游戏
（一）开放区域：
角色区、语言区、美工区、音乐区、生活区
（二）材料调整：科学区内添加新的实验材料。
（三）重点指导区域：建构区
活动目标：
1.能够通过操作，知道如何搭建。
2.对动手操作感兴趣，愿意尝试多种方法。
活动准备：
教师分类整齐的摆好各区角
活动过程：
1.幼儿取卡入区，自愿选择区域进行游戏。
2.幼儿自主游戏，教师巡回指导。
3.教师关注到各区域的游戏情况，及时、适当的介入指导。
4.听音乐，幼儿收整区域材料送回原处并摆放整齐。
5.教师点评游戏中存在的问题，并鼓励表扬认真游戏的幼儿。
五、生活活动
1.组织幼儿如厕、洗手。
2.安静就餐，不挑食不撒饭。
3.能够主动穿脱衣物，自主入睡。
下午班——
△ 3月7日 星期四
上午活动
一、早操
1.幼儿听音乐把队形站好。
2.幼儿在教师的带领下完成早操动作。
3.动作协调，表情丰富。
二、生活活动
1.幼儿自己入厕、洗手、喝水。
2.幼儿喝牛奶时不洒，懂得爱惜。
下午活动
一、室内美工游戏——一颗大树
活动目标：
1.乐意参加印画活动。
2.能在成人的帮忙下将手上的颜料洗干净。
活动准备：
用卡纸剪出大树的轮廓(没有树叶)，红、黄、绿三种水粉颜料分别装在三只大盘子中，画笔一支，抹布若干
活动过程：
一、话题引题：
师：小朋友这是什么呀？
幼：手。
师：那我们的小手能干什么啊。
幼：吃饭、拿东西…
师：我们的小手真能干，那这天老师还要告诉你们一个秘密，我们的小手还能当树叶呢。(出示图片)，那树叶是怎样印上去的呢，(拿出颜料，告诉小朋友就是这种神奇的水，然后印到大树上，将手掌蘸有水粉颜料的盘子里轻轻的按一下，然后印在大树上，我们的树叶就出现了，印好后请你要把小手洗干净。)小朋友想试试吗
幼：想。
师：那我让你们试试。
请孩子用手掌蘸上颜料，在“大树”上印画。
师：树妈妈没有树宝宝很不开心，请小朋友来把它的树叶宝宝送回家把。
幼：好
师：印好树叶的孩子在配班老师的帮忙下将小手洗干净。
五、结束：
师：这天树妈妈很开心说要谢谢我们小朋友呢，我们帮它找到了那么多的树叶宝宝，那我们小朋友该怎样说啊 。
幼：不用谢!
二、户外体育游戏（一）——快乐的小兔
活动目标：
1.通过多种玩法，引导幼儿发展爬、滚等垫上动作，巩固幼儿双手同时进行跳的技能。
2.让幼儿在体验游戏中欢乐的同时，培养幼儿要动脑筋的好习惯。
活动准备：
垫子若干块铺成一片草地，音响。
活动过程：
一、教师扮演兔妈妈，幼儿扮小兔，师生一起听《小兔跳跳》音乐，模仿兔子跳和舞蹈，突出小兔活泼可爱。
二、引导幼儿尝试创编操节动作。
1.伸伸臂，除了向上伸还可以朝那个方向伸？（侧平举、后振、上举等）
2.弯弯腰，还可以向什么方向弯？（向后、向两侧）
3.踢踢腿，谁能和老师做的不一样？（后踢、侧踢）
4.蹦蹦跳，可以怎么做的和别人不一样？（单腿跳）
三、带领幼儿跳过小河，来到草地，复习巩固双脚进行跳的技能，鼓励小兔们想出许多办法在草地上玩儿，然后分散到草地上玩耍。
四、集合，让小兔分别说说刚才是怎样玩儿的，并个别演示，然后带领幼儿做如下动作：
1.爬：双手两膝着地向前、先后、向两侧爬，注意动作连贯。
2.滚：象皮球一样在草地上向两侧翻，要求动作轻巧连贯。
五、小兔分散到草地上自由进行爬、滚动作练习。
六、小兔躺在草地上，跟着兔妈妈做系列放松动作。
七、以小兔拔萝卜、回家吃萝卜结束游戏活动。
三、户外体育游戏（二）——揪尾巴
活动目标：
1.发展幼儿四散跑的能力和锻炼快速躲闪的能力。
2.遵守游戏规则，体验游戏的乐趣。
活动准备：
尾巴道具
活动过程：
一、开始部分
1.请幼儿说说什么动物有尾巴，谁说出一个动物名，即给按上一条布尾巴。
2.模仿小动物走路，起到活动身体的效果。
二、基本部分。教师和幼儿共同游戏
1.游戏开始，教师说“捉尾巴的人啦”！小动物四散跑开，教师想办法把小动物的尾巴揪下，小动物利用转身、变速跑、左右躲闪等方法保护自己的尾巴，被捉到尾巴的幼儿暂时退出游戏。没被捉掉尾巴的小朋友在自己的手腕上套一根牛皮筋。讨论怎样做才不会被别人揪下尾巴。
2.幼儿游戏幼儿两人一组互相捉尾巴，胜利者套一根牛皮筋。（做两遍）男女小朋友互相揪尾巴，胜利者套一根牛皮筋。
三、结束部分
1.数一数自己在这次活动中一共的到几根皮筋。
2.告诉孩子得到几根皮筋回活动室就可以的到几颗糖果，让孩子体验成功的喜悦。
3.老师会把小朋友找到的保护尾巴的好办法告诉小动物，他们一定会很高兴的。
户外体育游戏（三）——篮球游戏
活动目标：
1.练习篮球技能，帮助幼儿快速熟悉篮球；
2.能够听口令进行相应技能练习，基本跟上口令节奏；
3.喜欢参与花样篮球的练习，激发幼儿对花样篮球的兴趣。
活动准备：
场地，篮球
活动过程：
一、练习篮球技能
练习技能：连续双手拍球。
二、练习篮球技能
新技能：连续单手拍球
三、放松调整
下午班——
△ 3月8日 星期五
上午活动
一、早操
1.幼儿听音乐把队形站好。
2.幼儿在教师的带领下完成早操动作。
3.动作协调，表情丰富。
二、生活活动
1.幼儿自己入厕、洗手、喝水。
2.幼儿喝牛奶时不洒，懂得爱惜。
下午活动
一、阅读室——《我的情绪小怪兽》
活动目标：
1.理解故事，认识快乐、生气、害怕、平静、伤心这几种情绪。
2.通过色彩来让幼儿感受不同的情绪
3.了解拥有良好情绪的重要性，喜欢整理自己的情绪。
活动准备：
绘本ppt、瓶子6个、卡片情绪小怪兽若干。
活动过程：
一、导入
1.出示绘本书导入，激发幼儿兴趣
师：今天老师带来了一本有趣的绘本，你们看到了什么？
师：这书的名字是什么呢？《我的情绪小怪兽》
提问：什么是情绪？
师：出示各种各样的颜色，你看到了什么？这些不一样颜色和情绪小怪兽有什么关系呢？我们一起来听听这个故事！
二、讲述故事并提问
1.这是情绪小怪兽。它今天起床以后，也不知道为什么，心里怪怪的，心情也乱乱的。
2.提问：小怪兽怎么了？为什么怪怪的？
3.它的朋友说：你要把它们一个个的分好，放在不同的瓶子里， 我可以帮你整理。
提问：它的朋友是怎样整理的？我们一起来看看。
4.快乐，就像太阳一样明亮，和星星一样闪耀，就会容易感染身边的人。
提问：这是什么情绪小怪兽
师：快乐的时候，你会哈哈大笑，你会跳起来，你会出去玩，还想和朋友分享你的快乐。
提问：你们快乐的时候，会做什么呢？
5.出示伤心小怪兽提问;这是什么情绪小怪兽？
师：伤心，像湿哒哒的下雨天，让人变得无精打采，伤心的时候，你只想一个人躲起来，什么事都不想做。
提问：你们伤心的时候，会做什么呢？
5.出示伤心小怪兽提问;这是什么情绪小怪兽？
师：伤心，像湿哒哒的下雨天，让人变得无精打采，伤心的时候，你只想一个人躲起来，什么事都不想做。
提问：你们伤心的时候，会做什么呢？
6.出示生气小怪兽，猜一猜是什么小怪兽？
师：生气像一把熊熊火焰，烧起来就很难覆灭了，生气的时候，你想大吼大叫，你想对别发脾气。
提问：你们生气的时候。会做什么？
7.这个又是什么情绪小怪兽呢？出示害怕小怪兽。
师：害怕像个胆小鬼，总是在黑漆漆的地方，不敢出来，害怕的时候，你会觉得变得好小，好没用，什么事都做不到。
提问：你们害怕的时候，会做什么呢？
8.我们再来看一下，这个又是什么情绪小怪兽呢？
师：平静像植物一样安安静静的，风来的时候，叶子轻轻摇摆。当你觉得平静的时候，呼吸会变的慢慢的，身体觉得很轻松，很自在。
提问：你们喜欢这个小怪兽吗？为什么？
9.这些情绪每一个人都会有，每一种都有不同的颜色。我们来看看，
提问：这些是什么情绪？
师：只要把它们放到不同的罐子里，你就会觉得好多了。你看，都整理好了，多棒啊！
10.出示粉色小怪兽，你们看这是什么小怪兽呢？咦！小怪兽，你现在怎么看起来不一样了？
提问：你们觉得这个小怪兽是什么情绪小怪兽？
从哪里可以看出来呢？
三、完整欣赏故事。
二、户外体育游戏（一）——球球大作战
活动目标：
1.学习投掷纸球，在一米处投掷目标物。
2.通过模仿老师的动作学习投掷，并在游戏中加强对投掷动作的掌握。
3.养成有秩序进行活动，遵守游戏规则的良好习惯。
活动准备:
纸球、活动音乐、障碍物、大灰狼道具
活动过程:
一、情景导入
1.教师导入情景
教师:小朋友们，今天森林里来了一个可怕的大灰狼，小动物非常害怕，想请小朋友去帮助他们，你们愿意吗?那你们有什么办法可以对付大灰狼?
2.小朋友自由讨论打败大灰狼的方法。
3.教师小朋友说了很多打大灰狼的方法，今天老师也带来了一种秘密武器，我们一起看看是什么。(纸球)
二、动作练习
1.教师进行动作示范，幼儿跟随教师学习做动作。
2. 教师简单讲解动作要领，观察幼儿动作并作纠正。
3.教师邀请幼儿- -起进行投掷示范。
三、利用游戏对已学的投掷动作进行巩固。
1. 小朋友前往场地，找一个位置躲好，等待教师发出“攻击”指令并进攻。
2.大灰狼出现(播放音乐2)，小朋友在教师的指挥下发射炸弹攻击，将大灰狼打跑。
3.大灰狼带着同伴再次出现(播放音乐2)，小朋友在老师的指导下再次将大灰狼打跑，获得胜利。
四、活动放松
听音乐跟老师一起做放松运动。
三、户外体育游戏（二）——捉尾巴
活动目标：
1.练习快跑和躲闪的动作，提高幼儿灵敏、协调等身体素质。
2.培养幼儿能在游戏中友爱互助的良好品德。
活动准备：
废旧报纸条、彩色布条、音乐
活动过程：
一、热身运动
1.队列练习列队成四路纵队，听口立做动作：立正、稍息、向前看齐、齐步走、左右转弯等
2.听着音乐做热身运动，上肢——下蹲——体转——腹背——踢腿——整理运动。
二、游戏开始
1.请幼儿想想两人怎样玩布条。请幼儿自由找一朋友，分散练习，教师巡回指导。
2.请会玩捉尾巴的幼儿示范玩法，把布条塞进裤腰，让对方揪出布条。
教师讲解玩法规则：两人面对面站立，数一二三，同时开始左右挪动，瞅准机会揪对方的尾巴，但不得推拉，先揪下对方尾巴为胜，幼儿进行游戏。
3.教师提问：怎样不被对方捉住尾而自己却能捉住别人的尾巴？鼓励幼儿躲闪灵活，捉的动作要快。幼儿再次练习揪住尾巴的为胜利
三、自由玩布条
1.教师提问：你们知道，布条除了有这些玩法，还有其他什么有趣又好玩的方法吗？自己去和好朋友一起玩一玩，好不好？
2.互相交流分享各自发现的新玩法。
3.探索用报纸条玩揪尾巴的游戏。
四、户外体育游戏（三）——花样篮球
活动目标：
1.练习篮球技能，帮助幼儿快速熟悉篮球；
2.能够听口令进行相应技能练习，基本跟上口令节奏；
3.喜欢参与花样篮球的练习，激发幼儿对花样篮球的兴趣。
活动准备：
场地，篮球
活动过程：
一、练习篮球技能
练习技能：双手拍单球。
二、练习篮球技能
新技能：双手滚球
三、放松调整
上一课题：第二周